É necessário nos libertarmos de gente que suga, emperra, diminui e fere.

No Face, a gente exclui e bloqueia;

Na Vida, a gente se afasta e ignora!!.

 "Eu sou do tempo em que se escreviam cartas começadas por: 'Espero que esteja tudo bem que nós por aqui cá vamos indo'. Do tempo do amola-tesouras. Das fraldas de pano. Do tempo em que levávamos o rolo das fotografias ao fotógrafo e tínhamos de esperar uma semana para que estivessem prontas. Do tempo em que, de um rolo de vinte e quatro fotografias, só se aproveitava meia dúzia. Do tempo em que havia cabines telefónicas por todo o lado. Do tempo em que usávamos uma esferográfica para rebobinar a fita da cassete. Do tempo em que, sempre que havia uma avaria técnica, aparecia a mensagem: 'Pedimos desculpa por esta interrupção. O programa segue dentro de momentos'. Sou do tempo em que 'Gabriela' parava o país inteiro. Do tempo em que, na escola primária, os exames eram feitos com caneta de tinta permanente. Do tempo em que havia aulas ao sábado.

Eu sou do tempo em que a amizade se fazia a pé. Do tempo em que atravessávamos a cidade para chamar uma amiga. O nosso chat era o quarto, a porta de casa, a rua. O nosso feed era atualizado nos intervalos das aulas. Os nossos pedidos de amizade eram um olhar, um olá. Havia os amigos, os conhecidos e os desconhecidos. Não havia confusão e os perfis eram verdadeiros. Ninguém visualizava as nossas perguntas e ficava sem responder. Quando passávamos na rua, não podíamos ficar off-line. Só mudar de passeio."

Rodrigo Rodri

Todas as reações:

1717

Não sei quem escreveu, mas estou rindo muito!

O noivo escreveu um poema para noiva um pouco antes do casamento:

Que feliz sou, meu amor!

Domingo estaremos casados,

O café da manhã na cama,

Um bom sumo e pães torrados

Com ovos bem mexidinhos

Antes de ir pro trabalho

Tudo pronto bem cedinho

Pra ainda ires ao mercado

Depois regressas a casa

Rapidinho arrumas tudo

E corres pro teu trabalho

Para começares o teu turno

Tu sabes bem que, de noite

Gosto de jantar bem cedo

De te ver toda bonita

Com sorriso lerdo e querido

Pela noite mini-séries

Cineminhas dos baratos

E nada, nada de shoppings

Nem de restaurantes caros

E vais cozinhar pra mim

Comidinhas bem caseiras

Pois não sou dessas pessoas

Que só comem baboseiras...

Já pensaste minha querida

Que dias gloriosos?

Não te esqueças, meu amor

Que em breve seremos esposos!

Como resposta, a noiva escreveu um poema para o noivo:

Que sincero meu amor!

Que linguagem bem usada!

Esperas tanto de mim

Que me sinto intimidada

Não sei de ovos mexidos

Como tua mãe adorada,

Meu pão torrado se queima

De cozinha não sei nada!

Gosto muito de dormir

Até tarde, relaxar.

Pensa bem... ainda há tempo

A igreja não está paga

Eu devolvo o meu vestido

E tu o fraque de gala

E domingo bem cedinho

Em vez de andar aos "PAIS",

Ponho aviso no jornal

Com letras bem garrafais:

*HOMEM JOVEM E BONITO

PROCURA ESCRAVA BEM LERDA

PORQUE A EX-FUTURA ESPOSA

DECIDIU MANDÁ-LO À MERDA!*****

 Aconteceu na noite do dia 21 de dezembro de 2020, na Capela do Colégio Nossa Senhora das Dores, a solenidade de lançamento do livro “Primórdios das Dominicanas no Brasil Central”. A Irmã Maria Beatriz Manna foi a responsável pela organização e pesquisa completa do conteúdo do livro. A redação é de Maria Antonieta Borges, historiadora, ex-aluna e ex-professora do CNSD e da FISTA, e de Maria de Lourdes Leal dos Santos, ex-aluna do CNSD e da FISTA, doutora em Educação pela Universidade de São Paulo. O jornalista, escritor e Superintendente do Arquivo Público de Uberaba Jorge Alberto Nabut também colaborou na produção da obra.

Na abertura do evento, o ex-aluno do CNSD Thiago Neves entoou o Hino Nacional Brasileiro, o Hino da Cidade de Uberaba e o Hino do Colégio Nossa Senhora das Dores. Depois, a Marta Beatriz Queiroz Fabri, Diretora do CNSD, e a Irmã Maria Aparecida Ribeiro, representando a Priora Provincial das Irmãs Dominicanas de Nossa Senhora do Rosário de Monteils, entregaram exemplares do livro para Jorge Nabut, para a Primeira Dama Heloísa Piau e para o Prefeito Paulo Piau. Seguindo, a Diretora Marta Queiroz fez um pronunciamento, e, logo após ela, a Maria Antonieta Borges. Foram também exibidos depoimentos em vídeo de notórios ex-alunos do CNSD que são, nacional e internacionalmente, expoentes educacionais, a saber, o Dr. Eduardo Roberto Junqueira Guimarães e o Dr. Roberto Crema. Já presencialmente, pôde-se ouvir o depoimento da Dr.ª Vânia Resende, ex-aluna, ex-professora do CNSD e da FISTA. A Irmã Maria Aparecida Ribeiro fez um pronunciamento, seguida pela exibição de vídeo da Priora Geral da Congregação das Irmãs Dominicanas de Nossa Senhora do Rosário de Monteils, Irmã Regina Azevedo Soares. Depois falaram o Superintendente do Arquivo Público de Uberaba Jorge Nabut e o Prefeito Paulo Piau. O ex-aluno Thiago Neves, para o encerramento, entoou o Hino do Jubileu Dominicano.

O ano de 2020 tem um significado especial para a Congregação das Irmãs Dominicanas de Nossa Senhora do Rosário de Monteils, no Brasil, pois nele se comemora vários momentos decisivos e importantes da vida da Congregação, a partir de sua fundação na França e sua expansão pelo Brasil. Todas as datas têm um significado comum: são marcas deixadas no tempo pela caminhada histórica realizada com fé, confiança em Deus e competência, para que se mantenha viva e atuante num mundo sempre em mudanças. Acompanhá-las foi um grande desafio que exigiu de toda a Congregação muita dedicação ao trabalho e a consciência de que a educação, a saúde e a assistência social que implantaram no Brasil, especialmente em Uberaba, fizeram a diferença em muitas vidas.

Ao chegar a esta fase da vida, o Leão não pode mais caçar, não

pode matar, nem se defender. Vaga e ruge até enfraquecer, então

será cercado pelas Hienas, Mordisqueado e Devorado. Nem o

deixarão morrer para ser desmembrado.

A vida é curta, o que acontece com o leão, acontece também

com nós humanos.

Nem sempre seremos jovens.

Nem sempre seremos os mais fortes.

Nem sempre estaremos no topo.

Nem sempre seremos o chefe.

Nem sempre seremos o rei da selva.

Enquanto Deus e a Vida nos dá oportunidades, sejamos

Humildes. Porque mais cedo ou mais tarde, a vida vai nos passar

a conta e vamos colher exatamente o que plantamos.

TAÍ UMA COISA QUE EU NÃO ATENTAVA

Se você pegar uma nota de  R$ 50,00 e entregar ao barbeiro para pagar o seu corte de cabelo, ele pega a mesma nota de R$ 50,00 e vai ao mercado comprar alimentos. O dono do mercado com a mesma nota vai ao lava-jato e lava seu carro. E isso continua, e após 20 ou 30 transações financeiras a nota de R$ 50,00 vai pertencer a alguém e continuará valendo R$ 50,00.

Agora, se ao invés de usar uma nota de papel, vc utilizar o cartão (crédito ou débito) para pagar o barbeiro, 1,5% vai para o banco. O barbeiro ao pagar o mercado, 1,5% vai para o banco. O dono do mercado ao lavar seu carro e pagar com cartão, 1,5% vai para o banco.

Após 20 ou 30 transações, por cartão, os R$ 50,00 já não existem mais na mão de ninguém, pois foi todo para o banco. Entenderam o motivo de estarem tão desesperados para se livrarem das notas de papel, e tudo virar digital?

Aí vem um tal de Bolsonaro e inventa o PIX,  onde o banco não fica com nada... 

O cara só poderia ser crucificado mesmo!

Obs.: Se você não conseguir repassar para mais de uma pessoa por vez, copie e cole, então você poderá repassar para cinco pessoas de uma só vez.

''Tudo passa. Tenha calma. No lugar da ferida se refaz a carne, no lugar da dor se refaz o amor, no lugar da perda se refaz a esperança. E é pelas esperas que se refaz um coração. Tudo passa quando a gente se aquieta. Tudo se refaz quando a gente acredita...''

 Assim diz o Senhor hoje dia 01/09/2023: Nunca duvide de mim. Eu ouço sim as suas orações e vi também as injustiças que você sofreu. Naqueles momentos em que você questionou o meu silêncio, eu estava agindo nos bastidores em seu nome. E fiz seus olhos lerem estas palavras agora, apenas para te falar que você está prestes a ser atingindo pela minha bondade de uma maneira que você nunca viu. Este será um mês de Restituição em sua vida. Eu não apenas trarei de volta o que lhe foi tirado, mas o deixarei em uma situação bem melhor do que você estava antes. Amém!

RECIPROCIDADE

E não é que a gente vai evitando as pessoas que nunca estão disponíveis, que vivem de relações e ações que se primam pela unilateralidade, com humores variáveis, e mesmo que façamos um esforço hercúleo, nada acontece. Então percebemos que a ausência de reciprocidade, e que nada nos deixa tão solitários quanto nossos segredos, que a naturalidade faz fluir as coisas; e que, finalmente, quando alguém quer estar perto, dá um jeito de se fazer presente.

Por vezes a vida nos abençoa com pessoas especiais, outras, Deus nos apresenta.

Aí vem o gozador e diz: "Tem umas pessoa que dá vontade de oiá bem dentro dos zói dela e dizer:

Mo fio, vá se lasca!!"

"Quando o amor acenar, siga-o ainda que por caminhos ásperos e íngremes. Debulhe-o até deixá-lo nu. Transforme-o, livrando-o de sua palha. Triture-o, até torná-lo branco. Amasse-o, até deixá-lo macio; e, então, submeta-o ao fogo para que se transforme em pão capaz de alimentar corpo e coração!" Khalil Gibran

PETARE

 Petare é uma cidade venezuelana e capital do município de Sucre, Miranda (estado). Possui a maior Favela da América e do Ocidente, e está localizada na região metropolitana de Caracas.

A Favela de Petare ocupa um território três vezes maior do que o da Rocinha, a maior favela do Brasil, no Rio de Janeiro. A sua população é muito grande, entre 360,000 e 600,000^[1] habitantes.

Na Venezuela as favelas são chamadas de 'barrios' e os 'barrios', igual ao Brasil são muito comuns nas cidades.

A vida dos Marginales (forma preconceituosa venezuelana de se chamar os moradores de barrios) de Petare e da maioria das favelas venezuelanas vivem pior que os favelados do Brasil. Diferente do Brasil, onde um traficante manda na favela e forma um espécie de "segurança" para os moradores que são seus amigos, Na Venezuela os 'barrios' não são dominadas por traficantes, e a violência é muito grande em seu interior. A violência é gerada por gangues internas que brigam frequentemente.

A gigantesca Petare é cercada por altos prédios residenciais e comerciais, o que mostra um contraste. Alguns dos melhores hotéis da Venezuela tem uma vista para Petare.

Já aconteceu de os moradores de Petare, revoltados com o descaso do governo, invadirem os prédios.

O povo petariano é muito infeliz com sua vida e com poucas esperanças de mudança, mesmo assim tentam melhorar a comunidade limpando os becos e dando uma boa aparência. Outra coisa que piora a vida na favela é o fato de, diferentemente do Brasil, não existirem ONGs a promoverem ações sociais.

PRESSÃO BAIXA

- Bom dia, doutor.

- Bom dia. Vamos sentar. Fique à vontade.

- Brigado.

- Como é que vão as coisas?

- Mais ou menos.

- O que que o senhor sente?

- Problema de pressão.

- Alta?

- Não, doutor. Baixa.

- Tem certeza que é baixa?

- Tenho sim senhor.

- Vamos ver os sintomas. Desânimo?

- Não senhor.

- Preguiça?

- Não senhor.

- Muito sono?

- De normal pra pouco.

- Zoeira na cabeça?

- Também não.

- O senhor não parece ter pressão baixa, mas vamos tirar a dúvida.

Antes que o médico pegasse o aparelho, o cliente, decidido e meio aflito, foi logo dizendo:

- Carece não, doutor. Eu tenho certeza.

- O jeito de ter certeza é medir – disse o médico já impaciente.

- Desculpe, doutor, mas não dá pra medir.

- Afinal, que é o médico? Primeiro o senhor garante que tem pressão baixa mas não apresenta nenhum sintoma. Depois, diz que não precisa medir. Agora, que não tem jeito. O que há?

- Acho que o senhor não entendeu direito.

- Não entendi mesmo não - respondeu o médico, irritado.

- Quem sabe eu é que não consigo explicar? – indagou o cliente com humildade.

- Por que o senhor não tenta?

- É difícil... Não sei se o doutor vai compreender...

- Compreender o quê?

- O negócio da minha pressão. É baixa mesmo. Eu tenho certeza.

- E por que tanta certeza?

- O senhor não vai se ofender?

- Claro que não, meu amigo. Fique à vontade. Pode falar!

- É o seguinte. Me desculpe lhe falar assim. Questão da minha barriga. Novidade que apareceu faz um mês.

- O que que barriga tem a ver com pressão?

- Tem não? E o ar que fica lá dentro?

- Ar?

- Ar, doutor. Me perdoe, mas vou falar direto, na bucha. Eu sempre, a vida toda, dava cada peido, era aquele estrondo. De repente fui sentindo que a força tava diminuindo... Agora só sai aquele traquezinho à toa. Ultimamente cismei, resolvi consultar. Um compadre meu morreu de pressão baixa. Ando com um medão danado da minha acabar o restinho que ainda tem. Entendeu agora, doutor?

PERGUNTA A BILL GATES

 Alguém perguntou ao homem mais rico do mundo, Bill Gates: "Há alguém mais rico do que você no mundo?"

Bill Gates respondeu: "Sim, há uma pessoa que é mais rica do que eu".

Depois contou uma história.

Foi durante o tempo em que eu não era rico nem famoso. Eu estava no aeroporto de Nova York quando vi um vendedor de jornais. Eu queria comprar um jornal, e ao tê-lo nas minhas mãos descobri que não tinha moedas suficientes. Então, deixei de lado a ideia de comprar e devolvi o jornal ao vendedor. Eu disse-lhe que não tinha a moedas.

O vendedor disse: "eu estou te dando isso de graça".

Diante da sua insistência, levei o jornal.

Casualmente, depois de 2 a 3 MESES, aterrizei no mesmo aeroporto e novamente me faltavam moedas para comprar um jornal. O vendedor ofereceu-me o jornal de graça novamente. Eu recusei e disse-lhe que não podia aceitá-lo porque nessa ocasião também não tinha nenhum tostão.

Ele disse: "você pode levá-lo, estou compartilhando isso dos meus ganhos, não estarei perdendo". peguei o jornal.

Depois de 19 anos eu me tornei famoso e conhecido pelas pessoas. De repente, lembrei-me desse vendedor. Comecei a procurá-lo e depois de aproximadamente 1 mês e meio de busca eu encontrei.

Eu perguntei a ele: " você me conhece?"

Ele disse: "Sim, você é Bill Gates".

Perguntei-lhe de novo: " Lembra-te uma vez que me deste o jornal grátis?"

O vendedor disse: "Sim, eu lembro-me, te dei duas vezes".

Eu disse-lhe :" eu quero pagar a ajuda que você me deu essas duas vezes. O que você quiser na sua vida, diga-me, eu dou ".

O vendedor disse: " Senhor Bill Gates, acredite que ao fazer isso não poderá igualar a minha ajuda?"

Eu perguntei por quê?"

Ele disse: " Eu te ajudei quando eu era um pobre vendedor de jornais e agora você está tentando me ajudar quando você se tornou o homem mais rico do mundo.

Como pode sua ajuda igualar a minha?"

Nesse dia, percebi que o vendedor de jornais era mais rico do que eu, porque ele não esperou se tornar rico para ajudar alguém.

As pessoas precisam entender que os verdadeiramente ricos são aqueles que possuem um coração rico, em vez de muito dinheiro. É realmente importante ter um coração rico para ajudar os outros.

É muito fácil dar quando nos sobra, o difícil é presentear, ainda sem ter muito para dar.

Um dos melhores texto que já li:

Tem pessoas que são tão pobres, mais tão pobres... que só tem dinheiro

SARCOPENIA: O QUE É A DOENÇA, QUAIS OS SEUS SINTOMAS E RELAÇÃO COM O ENVELHECIMENTO

Autora: Dra. Lilian Loureiro Albuquerque Cavalcante

Médica endocrinologista

 

Sarcopenia é uma palavra de origem grega que significa “perda de carne” e foi reconhecida como doença pela Organização Mundial da Saúde (CID-10M62.84) desde 2016. 

Trata-se de uma condição definida pela perda de massa e função do músculo esquelético. Mesmo que sarcopenia e envelhecimento estejam fortemente ligados, seu desenvolvimento pode estar associado a doenças que não são exclusivamente notadas em idosos. 

O QUE É A SARCOPENIA? 

Trata-se de uma alteração da musculatura esquelética caracterizada pela redução da força e da massa muscular secundária ao envelhecimento, podendo comprometer o desempenho físico do indivíduo.  

A sarcopenia é uma condição frequente, embora pouco diagnosticada, com o número de pessoas acometidas pela doença elevando-se de maneira importante com o aumento da idade. 

QUAIS SÃO OS SINTOMAS DA SARCOPENIA? 

A redução da força e da massa muscular estão associadas a efeitos adversos a curto e longo prazo. Os indivíduos acometidos podem apresentar dificuldades como: carregar algum objeto ou peso; para caminhar pequenas distâncias, por exemplo, dentro do próprio quarto; levantar-se da cadeira sem apoio e para subir degraus. Muitas vezes, essas alterações vão se manifestando de forma paulatina, sendo despercebidas por paciente e familiares visualizando algumas limitações maiores como típicas da idade.   

A sarcopenia está relacionada a vários comprometimentos da saúde que se estendem desde quedas e fraturas à comprometimento cognitivo, com alterações da memória e quadros depressivos, incapacidade para as atividades de vida diária, como deambular sozinho; perda da independência e maior risco de óbito. 

 

SARCOPENIA EM IDOSOS: QUAL A RELAÇÃO ENTRE A DOENÇA E O ENVELHECIMENTO? 

O decréscimo da massa muscular se inicia de forma fisiológica por volta da quarta década de vida. Ocorre principalmente em indivíduos sedentários e com algumas doenças, mas também nos indivíduos ativos e saudáveis, com redução de cerca de 1,5% da força muscular e de 1% a 2% da massa muscular ao ano a partir dos 50 anos.   

Com o envelhecimento, o maquinário envolvido no equilíbrio muscular começa a apresentar algumas limitações. Dentre outros fatores, ocorre menor resposta das células às ofertas de nutrientes, principalmente de proteínas e alterações hormonais que tornam o processo de regeneração e formação muscular menos eficiente.   

Algumas modificações celulares incluem redução no tamanho e número de fibras musculares, particularmente as fibras do tipo II (resposta mais rápida), associada a infiltração de gordura no tecido muscular. 

 

COMO DIAGNOSTICAR E IDENTIFICAR A SARCOPENIA? 

Atualmente, a ferramenta mais recomendada para o diagnóstico da sarcopenia é a sugerida pelo consenso europeu, European Working Group on Sarcopenia in Older People (EWGSOP), publicada em 2019, no qual se enfatiza o comprometimento da força muscular como componente principal do quadro. Não existem, até o momento, marcadores ou exames laboratoriais para o diagnóstico da doença.  

O consenso recomenda a busca ativa de casos de sarcopenia por meio de um algoritmo (FACS - Find cases-Acess-Confirm-Severity), que se inicia com a aplicação de um questionário (SARC-F), que pode ser autoaplicável ou pelo profissional de saúde. No questionário, são avaliadas atividades da vida cotidiana, como necessidade da assistência para caminhar. De acordo com o resultado do questionário, segue-se para a avaliação da força muscular, com testes de como se levantar da cadeira ou da preensão palmar (Hand grip). Se necessário, é feita uma análise da massa muscular e avaliação do impacto das alterações observadas na performance do indivíduo.  

Diante de relatos espontâneos de quedas, fraqueza, lentidão, observação de redução da massa muscular e/ou dificuldades para realizar as atividades básicas, fica evidente a necessidade de avaliação direta da sarcopenia, sem a necessidade da aplicação do questionário. Após o seguimento do algoritmo, o paciente é classificado como: provável sarcopenia, sarcopenia e sarcopenia grave.  

Em caso de o questionário não indicar suspeição da doença, nova avaliação deve ser realizada após 1 ano ou diante de intercorrências maiores, como internamentos.  Recomenda-se a busca ativa por casos da doença a partir dos 60 anos de idade no Brasil, mas é válido salientar que o quadro pode se apresentar em outras faixas etárias dependendo da situação clínica do indivíduo. 

 

SARCOPENIA E OSTEOPOROSE: QUAL A RELAÇÃO ENTRE AS DOENÇAS? 

A relação entre sarcopenia e osteoporose é explicada pelo tecido muscular e o tecido ósseo, que estão interligados desde as primeiras fases da vida. Ambos exercem ações endócrinas.   

O tecido ósseo produz e libera substâncias (como o cálcio) que atuam na musculatura e vice e versa. Essas substâncias são conhecidas como osteocinas e miocinas, respectivamente, além de outros marcadores. Dentre as osteocinas, pode-se citar a osteocalcina que exerce efeito positivo no metabolismo energético e na síntese proteica. Em relação ao tecido muscular, a irisina, que vem sendo discutida com frequência no ambiente acadêmico, merece destaque. Trata-se de uma substância produzida e liberada pelo tecido muscular, principalmente em resposta ao exercício físico.  

Estudos demonstram relação inversa entre níveis de irisina e fraturas em mulheres com osteoporose no período pós-menopausa e relação positiva da substância em relação a massa óssea (densidade e resistência) em atletas. Dessa forma, o comprometimento de algum destes setores (ósseo ou muscular) implicará no equilíbrio do outro. 

 

COMO EVITAR A PERDA DE MASSA MUSCULAR? 

A prevenção da perda da massa muscular e do possível quadro de sarcopenia é fundamental para o envelhecimento saudável. Prevenir a sarcopenia é melhor que realizar o seu tratamento!   

Atualmente, sabe-se que o desenvolvimento da sarcopenia inicia-se antes do envelhecimento. A prática regular de exercícios físicos, em especial as atividades de resistência (força ou musculação), e a alimentação balanceada, com ingestão de calorias e proteínas em quantidades direcionadas à fase de vida do indivíduo, representam os pilares para a prevenção da doença. Estudos demonstram que o treino de resistência, realizado por meio do próprio peso corporal, com auxílio de pesos livres, halteres, faixas ou máquinas de resistência apresenta efeito positivo na quantidade (massa) e qualidade muscular (força), reduzindo ou retardando os efeitos do envelhecimento na musculatura.  

Não menos importante é o tratamento e acompanhamento regular de doenças que podem ocasionar comprometimento muscular, como as metabólicas. 

 

QUAL O TRATAMENTO RECOMENDADO PARA A SARCOPENIA? 

O tratamento da sarcopenia é baseado principalmente no estímulo muscular por meio de exercícios físicos de resistência e no suporte proteico-calórico adequado a cada caso. Até o momento, não há medicamentos direcionados e aprovados para o tratamento da doença, embora alguns estudos estejam sendo realizados.   

É fundamental ter constância no treinamento físico para que os resultados sejam visualizados e ter ciência de que a suspensão dos exercícios implicará redução ou perca dos benefícios alcançados. A atividade da contração muscular é fundamental, pois gera a liberação de fatores de crescimento muscular que ativam células específicas e a síntese de proteínas.   

A quantidade de calorias recomendadas depende, dentre outros fatores, da idade do indivíduo e das suas atividades diárias. Recomenda-se a ingestão de proteínas com elevada biodisponibilidade como fontes animais (ovos, laticínios, peixes, carnes), além da ingestão de micronutrientes (vitaminas e minerais), que pode ser alcançada por meio do consumo de frutas, verduras e legumes variados.  

Orienta-se ingestão proteica de pelo menos 1,2g/kg de peso, com ajustes de acordo com particularidades do indivíduo, como função renal e morbidades. Atenção especial deve ser direcionada às fontes de leucina (carne, peixe, ovo, leite e derivados, feijão, castanhas, beringela, dentre outros), principal aminoácido relacionado com a formação muscular. A proteína age sinergicamente com o exercício para a saúde muscular. Com o avançar da idade, o sistema responsável pela formação das proteínas responde de forma menos intensa à ingesta alimentar, necessitando de maior quantidade ofertada para alcançar resposta metabólica semelhante. Esse fato tem relação, dentre outros fatores, com as reduções fisiológicas nos níveis de testosterona e estrogênio.  

Diante da necessidade de complementar a ingesta alimentar recomendada, podem ser utilizados suplementos proteicos específicos, principalmente em indivíduos com idade mais avançada (paladar e mastigação comprometidos, apetite reduzido) ou com outras condições clínicas que limitem a ingesta de alimentos.   

Além do exposto, é fundamental atuar nas possíveis causas relacionadas ou agravantes da sarcopenia como doenças endócrinas, pulmonares, osteoarticulares, dentre outras. 

Manter seus exames de check-up em dia é uma estratégia essencial para estar atento à saúde. No Delboni você encontra diversos preventivos e agenda eles com facilidade, rapidez e segurança através do Nav.